Beyin ve Stres
Stres konsantre olma yeteneğini birçok farklı şekilde yok eder:
• Stres norpinefrin ve serotonin açığa çıkmasına sebep olur. Bu sinir ileticilerin her ikisi de hızlı düşünme için gereklidir fakat uzun süreli stres sonucu asın derecede açığa çıkması bunların deposunu tüketir ve sonuç olarak beyinde kaynak eksikliğine sebep olur.
• Stres hidro kortizon açığa çıkarır. Kronik hidro kortizon açığa çıkışı aslında hücreleri öldürerek beynin boyutunu küçültür.
• Stres glutamat alıcılarını açığa çıkarır ve beyin hücrelerinde zehirlenmeye sebep olur. Bu durum beyin fonksiyonlarını yorar ve kronik durumlarda sonuç olarak hücrenin ölümüne sebep ölür.
• Stres uyku düzenini bozar. Uyku yetersizliği bir insanın konsantre olma yeteneğini çabucak etkiler.
Beynin etkili bir şekilde çalışması için aşağıdaki yaşam felsefesini geliştirerek stresin üstesinden gelmeniz çok önemlidir:
* Şimdiyi Yasayın: "Şimdi" her şeydir ve gelecek ise sadece geldiği zaman yaşanacak olan bir başka şimdidir. Geçmişin suçluluğu ve gelecek kaygıları daima onları kapanına alır. Şimdiki zamanı yakalamayı bilen ve bunu maksimuma çıkaran insanlar stressiz, etkin ve başarılı bir yaşamı seçmişlerdir.
* İmkansız Kavramını Kabul Edin: Yaşamımızdaki birçok şey kontrolümüz dışındadır. Doğumumuz bile bir kaderdi. Herhangi bir insanın başına herhangi bir zamanda bir kaza gelebilir. Birçok şey değiştirilemez. Hayatta kaçınılmaz olan her şey nazikçe kabul edilmelidir, aksi takdirde stres, gerilim ve kaygıyla kendimize işkence ederiz.
* Ne İseniz O'sunuz: Diğerleriyle ilişkimiz bir üstünlük veya aşağılık hissiyle ilgili değildir.
* Siz Bu Dünyada Eşsizsiniz: Kendinizi bu dünyada yeni bir varlık olduğunuza inanın. Eşsiz olmanızla gurur duymalısınız. Deneyimleriniz, çevreniz ve kalıtımın size sunduklarına sahipsiniz. Daha iyisi veya daha kötüsü için kendi bahçeni sürmeli ve yaşam orkestranızda kendi küçük enstrümanınızı çalmalısınız" olarak belirtmişlerdir.
* Yaşamda Başarı ya da Başarısızlık Yoktur: Yaşamda başarı ve başarısızlık bir tutum meselesidir. Yaşamda hiçbir başarısızlık şüphesi yoktur. Başarısızlık üstlendiğimiz görevi bitirmek için biraz daha fazla çaba göstermemiz gerektiği anlamına gelebilir.
* Her Şey Sizin İyiliğiniz İçin: Yaşamda başınıza gelen her şeyin kendi iyiliğiniz için olduğunu düşünün ve olumlu düşünün.
* Olumsuzları olumluya Dönüştürün: Stresi yenmenin en iyi yollarından biri eksileri artılara dönüştürmektir. Sıkıntılarınızı değil size sunulan destekleri düşünün. Eksileri artılara dönüştürecek bir tutum geliştirin.
* Adalet ve Dürüstlük Beklemeyin; Dünyanın neredeyse hiçbir yerinde adalet yoktur. Genellikle bunun bir hak olduğu düşünülür. Hapishaneler sadece cezalarını parayla telafi edemeyen mahkumlarla doludur.
* Minnettarlık Beklemek Gerçekçi Değildir: İnsanlarda onlara yaptıklarınız iyilikleri unutma eğilimi vardır. Herkesin değer bilmesini beklemek hiç akıllıca değildir.
Potansiyelimizi, yeteneklerimizi, etkinliğimizi, karakterimizi vb. geliştirmek için sıkı çalışmamız çok daha iyidir…
Yazan:Cemal KONDU
Kişisel Ve Kurumsal Gelişim Uzmanı