Gerginliği Azaltmak
Sporcu, antrenör veya herhangi bir insan olarak, olumsuz iç diyaloglarınıza kulak verdiniz mi hiç? Ne kadar yıkıcı ve ne kadar sinir bozucu olduklarını anlayabiliyor musunuz? Bir şeye kızdığınızda bir anlık öfkenizi kontrol edemeyip sonra pişmanlık içinde kıvrandığınız oldu mu? Kendinizi koyverip saldırganlaştığınızda takım arkadaşlarınız, antrenörünüz ya da sevdiğiniz insanları nasıl üzdüğünüzü düşünebiliyor musunuz? Olumsuz düşünce o kadar büyük bir duygudur ki, bir anda insanın bütün yaşamını alt üst edebilir. Olumsuz ve yıkıcı duygular sporcuların büyük düşmanıdır. Herşeyi mahvedebilir. Buna iç güç denir ve bu iç gücü kontrol altına almak bir zorunluluktur. Robbins, Sınırsız Güç adlı kitabında, Avustralya'daki yerli kabilelerden birinde yaşanan bir olaydan bahseder. Kabile üyeleri, kara büyüye yakalanan sapasağlam insanların birden şoka girip ağızlarından köpükler saçtıklarım ve çok kısa bir sürede kıvranarak öldüklerini anlatırlar. Sapasağlam bir insan birdenbire kendini nasıl öldürebilir? Bu olay, olumsuz iç güçlerin ne kadar kuvvetli olduğunu gösterir.
İnsan beyni, bilgisayar gibi, çok karmaşık ve duyarlı olarak çalışır. İnsan, beynini nasıl programlarsa, davranışları da ona paralel olur. İnsan kendini başarısızlığa koşullandı-rabilir, yani programlayabilir. Düşünce ile vücut arasında çok yakın bir ilişki vardır. İnsan nasıl düşünüyorsa öyle davranır; nasıl davranıyorsa öyle düşünür.
Sporcu ideal performansa ulaşmak istiyorsa, iç gerginliğini azaltmalıdır. İç gerginliği azaltmaya yarayan bazı alıştırmalar aşağıda verilmiştir:
1. Adım: Ne söylediğiniz ve düşündüğünüze dikkat edin. Farkında olun. Olumsuz durumlar ve gerginliğine karşı duyarlı davranın. Küçümsemeyin. Bu duyguların farkına vardığınızda hemen olumlu düşünceyle yer değiştirin. Daha becerikli düşüncelere yönelin.
2. Adım: Olumsuz, yıkıcı düşüncelerin farkına vanr varmaz "Dur" diye bağırın. Böyle yaparsanız olumsuz düşüncelerin birdenbire hızını kesip yavaşlayacağını göreceksiniz.
3.  Adım: Bu duyguların yerine olumlu düşünceleri koyun. Onlar üzerinde yoğunlaşın. Olayı zihninizde canlandırın. Zihninizin, gerçek bir deneyim ile gerçekçi biçimde canlandırılan deneyim arasındaki farkı ayırt edemeyeceğini unutmayın. İki durumda da zihninizin tecrübeleri gerçekmiş gibi benimsediğini bilin.
4. Adım: Sorumluluk alın. Olumsuz duyguların istenirse başka yönlere kanalize edilebileceğini hatırlayın. Buna içtenlikle inanın. O duygulan miras olarak almadınız. Kendinize ve zihinsel yeteneklerinizi geliştirmeye zaman ayırın.
Başka bir teknik, NLP'de (Neuro-Iinguistic Programming) kullanılan suıish (değiştir) tekniğidir. NLP, en becerikli davranışı gerçekleştirmek amacıyla insanın kendisiyle iletişim kurmasını öngörür. NLP, mükemmel noktayı ve mükemmel sonucu gerçekleştiren kişileri model alarak aynı sonuca ulaşılabileceğini söyler. John Grinder ile Richard öandler'in geliştirdiği NLP'de, ünlü hipnoterapist Dr. Milton Erickson, Dr. Virginia Satir ile antropolog Gregory "ateson'un çalışma ve başarıları model alınmıştır. Amaç,  davranışmdaki standardı yükseltip formüle etmektir.
NLP bugün dünyanın her tarafında ve her kesime öğretilen, son derece popüler olan bir sistem ve basan çalışmasıdır.
 DERLEYEN... (EDİTÖR)
İletişim:bilgi@sayginnlp.com